1、优先选择高能量食物，如肉类罐头、能量棒等，这类食物能快速补充能量，延缓饥饿感。​

2、控制活动主题量，避免无意义的奔跑或频繁战斗，减少能量消耗，必要时休息恢复。​

3、烹饪食物提高能量效益，生肉烹饪后能量更高且更易消化，降低肠胃负担。​

4、及时补充水分，缺水会影响能量代谢，保持体内水分充足有助于维持能量稳定。​

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